산모는 어떻게 운동을 해야 안전한가?

산모는 어떻게 운동을 해야 안전한가?

임신으로 체중이 많이 불어서

출산 후에는 꼭 다이어트를 해야 한다는 압박감에 머리는 아파오고

산후조리를 완벽하게 하지 못한 것 같은데

과한 운동은 내 몸에도 좋을 것 같지는 않아서

더 고민 하고 계시나요?

산후조리 과정 중에도 적절하게 운동을 할 수 있는지

한번 알아 보겠습니다

운동을 시작하는 시기에는

천천히 운동량을 늘려줘야 합니다

강도가 쎄서 몸이 힘들어 하는 운동을 하는 것 보다는

성취감을 느끼게 해 줄 수 있는 운동을

꾸준하게 해주는 것이 좋습니다

아기를 혼자 두고 운동해야 하나 걱정 되나요??

아기에게 외출준비를 시킨 후 유모차에 태우고 

산책을 하면서 파워워킹을 하면

임산부에가 아주 좋은 운동방법입니다

혹시 아직 모유수유 중이 신가요?

모유수유를 먼저 끝내놓고

그 후에 운동을 시작 하셔야지만 몸에 무리가 없습니다

복장은 가슴을 받쳐 줄 수 있는 속옷과

편안한 옷을 입는 것이 좋습니다

운동은 지나치게 하지 않는 것이 좋아요

약간의 땀이 날 정도 까지만 운동을 해야 하며

몸이 힘들다고 느껴지면

운동을 중단하고 쉴 수 있는 곳을 찾아야 하며

운동을 하는 중에 출혈이 발생한다면

그날은 바로 운동을 중지해야 합니다

운동을 하고 있을 때에 물을 많이 마시면 좋습니다

운동으로 체중이 임신 전으로 돌아가더라도

운동은 꾸준하게 계속 하는것이 좋습니다

몸이 건강한 사람들도 운동을 하게 되면 

많은 체력소모를 하게 만드는데

산후조리 중인 산모는 체력소모를 더 심하게 느낄 수 있으니

나의 체력에 맞게 운동을 하는 것이 좋다는 것을

잊지 않으셔야 합니다